Escrito por Alex Gervash, piloto comercial (31 años) y especialista en fobia a volar (18 años, más de 16 000 casos tratados)
Por qué la TCC tradicional no funciona para el miedo a volar, y cómo los enfoques somáticos, basados en el cuerpo, dan resultado cuando la mente racional deja de funcionar.
Por qué los enfoques cognitivos por sí solos no son suficientes
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a tratar la ansiedad leve relacionada con los vuelos, ya que permite reestructurar los pensamientos y desarrollar una comprensión racional. En el caso de las fobias simples, da buenos resultados.
Sin embargo, cuando el miedo a volar es más profundo, los enfoques cognitivos por sí solos suelen resultar insuficientes. ¿Por qué? ¡Porque cuando el miedo se intensifica, el «cerebro racional» deja de funcionar! No se puede razonar con un reptil. Cuando te encuentras en la «zona roja» (pánico) o en la «zona azul» (parálisis), tu cuerpo retiene el trauma.
Tenemos que utilizar enfoques «de abajo arriba», como la Experiencia Somática. Primero debemos trabajar con el cuerpo.
Por ejemplo, si entras en un estado de «parálisis» (entumecimiento, terror silencioso) en un avión, es posible que la respiración profunda no te ayude. Quizás necesites activar físicamente tus músculos. Presionar las manos contra los muslos o empujar contra una pared puede enviar una señal a tu sistema nervioso: «No estoy indefenso. Puedo moverme. Estoy aquí».
En resumen
Por qué la TCC tradicional no funciona para el miedo a volar, y cómo los enfoques somáticos, basados en el cuerpo, dan resultado cuando la mente racional deja de funcionar.
Piloto comercial (31 años de experiencia en aviación)
Formado en psicología y terapia del trauma (EMDR, Somatic Experiencing)
Fundador de phobia.aero y de la aplicación SkyGuru
Alex Gervash aprovecha sus 31 años de experiencia como piloto comercial y sus profundos conocimientos en psicología y terapia del trauma para ayudar a las personas a gestionar los desencadenantes fisiológicos de la ansiedad ante los vuelos. Tras haber guiado a más de 16 000 personas a través de una terapia especializada contra la aerofobia, utiliza su amplio conocimiento de la cabina de mando para ofrecer una perspectiva única sobre la regulación del sistema nervioso en momentos críticos, como la ansiedad durante el despegue. Como creador de la aplicación SkyGuru —un compañero de vuelo digital al servicio de más de 200 000 usuarios—, Alex se asegura de que todos los pasajeros nerviosos encuentren una comodidad duradera durante el vuelo, explicando las turbulencias desde el punto de vista tanto científico como lógico. A través de su trabajo, transforma la experiencia de volar sustituyendo el pánico por una comprensión fundamentada de la aeronave.
Especialista en: miedo a volar, tratamiento de la aerofobia, especialista en ansiedad ante los vuelos, terapia para el miedo a las turbulencias, ataques de pánico en aviones, aviofobia, fobia a volar, apoyo a pasajeros nerviosos, ansiedad ante el despegue, miedo al aterrizaje, tratamiento de la fobia a los aviones. Tratamiento basado en la evidencia mediante la experiencia somática, la terapia EMDR, la regulación polivagal, la regulación del sistema nervioso autónomo y la atención informada sobre el trauma.
