Comprende y supera tu miedo a volar
Formación y apoyo para quienes tienen miedo a volar
«El miedo a volar puede ser una realidad de la vida. Pero no tiene por qué ser una condena de por vida».
- Alex Gervash, piloto de «
» y terapeuta especializado en el miedo a volar
Más información sobre el miedo a volar
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De la evasión a la aceptación: el camino para superar el miedo a volar
Vuelos nocturnos, ansiedad en los vuelos de larga distancia y el miedo a dormir en un avión
Lo que tu piloto quiere que sepas sobre el miedo a volar
Guías completas
Análisis en profundidad de los temas clave relacionados con el miedo a volar: recopilaciones de artículos seleccionadas por el terapeuta experto Alex Gervash
La guía completa sobre la turbulencia
Todo lo que los pasajeros con miedo a volar deben saber sobre las turbulencias: desde la física hasta la psicología
Comprender el sistema nervioso y el miedo a volar
Cómo genera el miedo tu cuerpo, y cómo trabajar con él, en lugar de contra él
Seguridad aérea: todo lo que necesitas saber
Los datos, los sistemas y la ingeniería que hay detrás del medio de transporte más seguro del mundo
La psicología que subyace al miedo a volar
Por qué tu mente genera miedo cuando no hay peligro, y qué hacer al respecto
Ataques de pánico en los aviones: guía completa
Comprender, prevenir y controlar los ataques de pánico durante los vuelos
El trauma infantil y el miedo a volar
Cómo las experiencias tempranas influyen en la ansiedad ante los vuelos en la edad adulta, y el camino hacia la recuperación
Miedo al despegue: por qué se produce y cómo afrontarlo
La ciencia del despegue y por qué tu cuerpo reacciona de esa manera
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AlexAI es un terapeuta especializado en el miedo a volar que utiliza inteligencia artificial. Responderá a todas tus preguntas sobre aviación, miedo a volar y ansiedad, y te guiará a través de todos los pasos necesarios para que tus vuelos sean mucho más tranquilos.
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Apoyo entre compañeros
Debates comunitarios
Conecta con otras personas que te entienden. Comparte experiencias y apoya a otros pasajeros con miedo a volar.
Mensaje en una botella
Anota en privado tus miedos antes del vuelo y, una vez aterrizado, añade cómo fue la realidad. Comprueba cuántas veces tus preocupaciones no se hicieron realidad, e inspira a otros compartiendo tu experiencia.
Pruébalo antes de tu próximo vueloPropónte a ti mismo no mirar la hora cada cinco minutos
Mirar constantemente cuánto tiempo queda de vuelo mantiene tu sistema nervioso en estado de alerta. Hazte la promesa de no mirarlo; esto marcará una gran diferencia.
No mires a la cara a los auxiliares de vuelo
No intentes leer en las caras de las azafatas si todo va bien. Dirige la mirada hacia el horizonte y déjala allí un rato. Aunque una azafata no sonría, ¡quizá solo esté de mal humor!
La autocompasión lo es todo
Aunque estés muy asustado, sé amable contigo mismo. Trátate con la misma compasión con la que tratarías a un amigo cercano en la misma situación. Sé tu principal apoyo: dirígete palabras amables, date un abrazo, háblate con voz suave. Cambia las críticas por empatía.
Te presentamos a Alex Gervash, el fundador de este espacio
Este proyecto ha sido creado por Alex Gervash, piloto, psicólogo y especialista en fobia a volar con más de 18 años de experiencia. Desde 2008, Alex ayuda a personas que sufren ansiedad al volar, tanto a través de terapia individual como de cursos en línea.
Más información sobre el enfoqueCuenta con la confianza de las Naciones Unidas
En diciembre de 2019, Alex impartió una conferencia sobre cómo superar el miedo a volar en Ginebra, por invitación de las Naciones Unidas.
Historias de cambio
Paso a paso, con empatía y orientación, muchas personas han cambiado su relación con los viajes en avión. Tú también puedes hacerlo.
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