El miedo a volverse loco o a perder la cabeza

Existe un miedo muy concreto a perder el control de tu propia mente. Te preocupa que la ansiedad se vuelva tan intensa que acabes por perder los estribos. Temes gritar, intentar abrir la puerta o, sencillamente, volverte loco. Te parece una posibilidad real porque el miedo es abrumador y te sientes atrapado.

Este miedo suele tener su origen en un pasado en el que tus emociones fueron menospreciadas. Si de niño te manipularon psicológicamente o te dijeron que tu realidad no era real, es posible que dudes de tu propia cordura. Quizás sientas que tu mente es frágil. La verdad es que el miedo es un mecanismo de adaptación. Es tu sistema el que intenta protegerte. Te está alertando de un posible peligro. No está tratando de destruirte.

Nadie se ha «vuelto loco» nunca solo por tener miedo en un avión. Es posible que sientas un pánico intenso. Es posible que llores. Es posible que tiembles. Son reacciones normales ante un estrés intenso. No son una locura. Tienes un «margen de tolerancia» al estrés. Cuando te sales de ese margen, te sientes abrumado. Pero siempre vuelves a él. La mente humana es resistente. Has sobrevivido a todos los días malos que has tenido.

Puedes volver a centrarte en el momento presente. Recuérdate a ti mismo: «Estoy sintiendo miedo. Se trata de una reacción química. Es algo temporal». Tú no eres tu miedo. Eres el observador de tu miedo. La sensación de «perder la cabeza» es solo una sensación. No es una predicción del futuro. Aterrizarás. Bajarás del avión. Seguirás siendo tú mismo.