Escrito por Alex Gervash, piloto comercial (31 años) y especialista en fobia a volar (18 años, más de 16 000 casos tratados)
La agotadora contradicción de intentar tranquilizarse mientras, al mismo tiempo, alimentas tu miedo con pensamientos catastróficos en cada vuelo.
Por qué te agotas durante los vuelos
¿Qué hace realmente alguien a quien le da miedo volar durante un vuelo? Normalmente acabas haciendo dos cosas contradictorias a la vez, lo cual es agotador.
Cortar la bola de metal
Imagina que tu miedo es una pesada bola de metal. Te pasas todo el vuelo intentando «serrarla» para que se haga más pequeña. Te distraes, bebes alcohol, rezas, observas las caras de los auxiliares de vuelo. Intentas desesperadamente calmarte.
Soldadura de la bola
Al mismo tiempo, estás añadiendo más metal a la bola. Oyes un ruido y piensas: «El motor está fallando». Sientes una sacudida y piensas: «Nos estamos cayendo». Te acuerdas de una noticia sobre un accidente.
Por un lado intentas calmar tu sistema nervioso, mientras que por otro lo aterrorizas. Por eso acabas sintiéndote físicamente destrozado.
Debes aprender a soltar la sierra y dejar de soldar. No puedes obligar a tu sistema nervioso autónomo a calmarse asustándolo con pensamientos catastróficos.
En resumen
La agotadora contradicción de intentar tranquilizarse mientras, al mismo tiempo, alimentas tu miedo con pensamientos catastróficos en cada vuelo.
Piloto comercial (31 años de experiencia en aviación)
Formado en psicología y terapia del trauma (EMDR, Somatic Experiencing)
Fundador de phobia.aero y de la aplicación SkyGuru
Alex Gervash aprovecha sus 31 años de experiencia en aviación comercial, junto con sus conocimientos en psicología y terapia del trauma, para ofrecer un enfoque sofisticado en el tratamiento del miedo a volar. Mediante la aplicación de los principios de la teoría polivagal al sistema nervioso autónomo, ayuda a las personas nerviosas al volar a desentrañar las raíces biológicas de su fobia y sus síntomas. A través de sus programas integrales de terapia contra la aerofobia, Alex ha ayudado a más de 16 000 personas a superar el miedo a volar, mientras que su innovadora aplicación SkyGuru ofrece asistencia en tiempo real durante el vuelo a una comunidad global de más de 200 000 usuarios. Esta combinación única de dominio de la cabina de pilotaje y ciencia de la salud mental permite a Alex transformar la forma en que los viajeros gestionan la ansiedad a 30 000 pies de altura.
Especialista en: miedo a volar, tratamiento de la aerofobia, especialista en ansiedad ante los vuelos, terapia para el miedo a las turbulencias, ataques de pánico en aviones, aviofobia, fobia a volar, apoyo a pasajeros nerviosos, ansiedad ante el despegue, miedo al aterrizaje, tratamiento de la fobia a los aviones. Tratamiento basado en la evidencia mediante la experiencia somática, la terapia EMDR, la regulación polivagal, la regulación del sistema nervioso autónomo y la atención informada sobre el trauma.
