Hace tiempo que no vuelas. Quizá meses. Quizá años. Quizá décadas. O quizá sigues volando, pero cada vuelo es una tortura. Sea como sea, estás aquí. Leyendo esto. Lo que significa que una parte de ti no se ha rendido.
Las etapas del miedo
Primera fase: la negación. «En realidad no tengo ningún problema. Simplemente prefiero no volar». La persona organiza toda su vida en torno a evitarlo, sin reconocer que lo que le impulsa es el miedo.
Segunda etapa: la aceptación. El miedo les está costando algo importante: unas vacaciones de ensueño, un ascenso, un evento familiar. Admiten: «Tengo miedo a volar y eso está afectando a mi vida».
Tercera etapa: Investigación y búsqueda. Empiezan a buscar soluciones. Esta etapa puede convertirse en una forma de evasión en sí misma: investigar sin cesar sin llegar nunca a actuar.
Cuarta etapa: Compromiso activo. Se comprometen a seguir un plan de acción. Aquí es donde empieza el verdadero trabajo y donde las cosas se ponen difíciles.
Quinta etapa: el primer vuelo de vuelta. El momento de la verdad. Todo el trabajo se reduce a esto.
Etapa seis: Integración. La persona empieza a forjar una nueva relación con los vuelos. No es una relación en la que no haya miedo, sino una relación diferente.
La arquitectura de evasión
Cuando evitas volar, empiezas a tomar decisiones basadas en el miedo en lugar de en lo que realmente quieres. Con el tiempo, esa evitación se convierte en parte de tu identidad. «Soy alguien que no vuela». Y esta identidad se refuerza a sí misma.
La mayoría de las personas que sufren de miedo a volar sienten vergüenza. Se sienten cohibidas. Se comparan con otras personas que vuelan con total naturalidad. Esa vergüenza es devastadora. Socava la autoestima.
Y esa tendencia a evitar las cosas se agrava con el tiempo. Cuanto más tiempo las evitas, más crece el miedo. Las conexiones neuronales relacionadas con la evitación se hacen más profundas, más arraigadas y más automáticas.
Las herramientas que construyen el puente
- Formación aeronáutica: comprender qué es lo que mantiene al avión en el aire
- Regulación del sistema nervioso: respiración, conexión con la tierra y ejercicios de estimulación del nervio vago
- Terapias centradas en el cuerpo: EMDR, Somatic Experiencing, Brainspotting
- Exposición gradual: visitas al aeropuerto, vuelos cortos, ir aumentando poco a poco
- Comunidad: conecta con otras personas a las que les da miedo volar y descubre que no estás solo
Cómo es el otro lado
No te conviertes en alguien a quien le encanta volar. Lo que te conviertes es en alguien para quien volar es algo manejable. Algo normal. Un medio de transporte. Reservas vuelos sin sentir ese nudo en el estómago. Subes al avión, te sientas y quizá sientes un poco de nerviosismo, pero luego te pones los auriculares, ves una película y llegas a tu destino.
Llevas a tus hijos a Disneylandia. Visitas a tus padres, que ya están mayores. Te vas de luna de miel. Aceptas ofertas de trabajo. Dices que sí a cosas a las que llevabas años diciendo que no.
Así es como se ve el otro lado. No es la perfección. Es la libertad.
No tienes por qué hacerlo solo. Y tampoco tienes que hacerlo todo de una vez. Solo tienes que empezar.
