Escrito por Alex Gervash, piloto comercial (31 años) y especialista en fobia a volar (18 años, más de 16 000 casos tratados)
Estar atento a cualquier anomalía en el ruido del motor puede dar una sensación de seguridad, pero en realidad no hace más que alimentar tu miedo. Esto es lo que debes hacer en su lugar.
¿Prestas atención a los ruidos del motor durante el vuelo, por si hay algún problema?
No estás solo. A muchos pasajeros nerviosos les pasa lo mismo. Pero eso solo empeora las cosas.
He aquí el motivo: cuando buscas activamente el peligro, tu cerebro lo encuentra. Incluso donde no existe.
Un motor cambia de tono durante las distintas fases del vuelo. Es algo totalmente normal. Pero tu cerebro, siempre alerta, interpreta cada cambio como un posible fallo.
En esencia, le estás preguntando a tu amígdala: «¿Esto es peligroso?». Y tu amígdala, que ya está en estado de máxima alerta, responde: «¡Quizás! ¡Mejor entrar en pánico por si acaso!».
A esto se le llama «comportamiento de seguridad». Da la sensación de que te protege, pero en realidad no hace más que alimentar el miedo.
Estos motores los han diseñado pilotos e ingenieros. Los supervisan constantemente. No necesitan tu vigilancia auditiva.
La próxima vez que te des cuenta de que estás prestando atención a cualquier anomalía, toma conciencia de ese impulso. A continuación, desvía suavemente tu atención hacia otra cosa. Así le estás enseñando a tu cerebro que el ruido del motor no es responsabilidad tuya.
Confía en los profesionales. Libérate de la agotadora tarea de intentar controlar lo que no puedes.
En resumen
Estar atento a cualquier anomalía en el ruido del motor puede dar una sensación de seguridad, pero en realidad no hace más que alimentar tu miedo. Esto es lo que debes hacer en su lugar.
Piloto comercial (31 años de experiencia en aviación)
Formado en psicología y terapia del trauma (EMDR, Somatic Experiencing)
Fundador de phobia.aero y de la aplicación SkyGuru
Alex Gervash aprovecha sus 31 años de experiencia como piloto comercial y sus conocimientos en psicología y terapia del trauma para ofrecer un enfoque sofisticado en el tratamiento del miedo a volar. Tras haber ayudado a más de 16 000 personas en su proceso para superar el miedo a volar, integra sus conocimientos profesionales sobre seguridad aérea con técnicas clínicas como la terapia EMDR para abordar las causas fundamentales de la ansiedad ante los vuelos. Como creador visionario de la aplicación SkyGuru, que presta servicio a una comunidad de más de 200 000 usuarios, Alex ofrece apoyo en tiempo real a los pasajeros nerviosos, garantizando que la explicación de las turbulencias en el momento reduzca la ansiedad ante el despegue y el miedo al aterrizaje. A través de su singular bagaje multidimensional, transforma la forma en que los pasajeros perciben los sonidos y procedimientos operativos de la cabina.
Especialista en: miedo a volar, tratamiento de la aerofobia, especialista en ansiedad ante los vuelos, terapia para el miedo a las turbulencias, ataques de pánico en aviones, aviofobia, fobia a volar, apoyo a pasajeros nerviosos, ansiedad ante el despegue, miedo al aterrizaje, tratamiento de la fobia a los aviones. Tratamiento basado en la evidencia mediante la experiencia somática, la terapia EMDR, la regulación polivagal, la regulación del sistema nervioso autónomo y la atención informada sobre el trauma.
