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    La psicología del miedo

    Por qué distraerse durante el vuelo no ayuda

    Escrito por Alex Gervash, piloto comercial (31 años) y especialista en fobia a volar (18 años, más de 16 000 casos tratados)

    Distraerse durante los vuelos puede parecer una buena idea, pero en realidad no hace más que aumentar el miedo. Esto es lo que funciona mejor.

    Por qué distraerse durante el vuelo no ayuda

    ¿Intentas distraerte durante los vuelos? ¿Películas, música, juegos... cualquier cosa para no pensar en dónde estás?

    Parece una idea inteligente. «Si no pienso en ello, no tendré miedo».

    Pero, en realidad, distraerse envía un mensaje peligroso al cerebro: «Este lugar es tan horrible que necesito escapar mentalmente de él».

    Tu amígdala recibe la señal: «Entendido. Este entorno supone una amenaza. Tenemos que desconectarnos para sobrevivir».

    ¿El resultado? El avión se percibe aún más como un lugar peligroso.

    ¿Qué es lo que mejor funciona? La presencia.

    Fíjate en dónde estás. Siente el asiento debajo de ti. Presta atención a los sonidos. Acepta las sensaciones de tu cuerpo sin resistirte a ellas.

    Esto le enseña a tu sistema nervioso: «Puedo estar aquí. Es incómodo, pero puedo soportarlo».

    Distracción dice: «Este lugar es insoportable».

    Presence dice: «Este lugar es incómodo, pero estoy bien».

    Uno alimenta el miedo. El otro fomenta la resiliencia.

    En resumen

    Distraerse durante los vuelos puede parecer una buena idea, pero en realidad no hace más que aumentar el miedo. Esto es lo que funciona mejor.

    Alex Gervash: experto en miedo a volar y piloto

    Acerca del autor

    Alex Gervash

    Piloto y especialista en miedo a volar

    • Piloto comercial (31 años de experiencia en aviación)
    • Formado en psicología y terapia del trauma (EMDR, Somatic Experiencing)
    • Fundador de phobia.aero y de la aplicación SkyGuru

    Alex Gervash es un destacado especialista en psicología y terapia del trauma que aprovecha sus 31 años de experiencia como piloto comercial para ayudar a los pasajeros a superar el miedo a volar. Al combinar un profundo conocimiento de la cabina de mando con técnicas avanzadas de regulación del sistema nervioso, Alex ha ayudado con éxito a más de 16 000 personas a superar las complejidades de la fobia a volar. Es el creador de la aplicación SkyGuru, una herramienta diseñada para proporcionar datos en tiempo real que permiten explicar las turbulencias desde el punto de vista de la física, en lugar de generar pánico. Su enfoque único integra la teoría polivagal y el conocimiento del sistema nervioso autónomo para abordar problemas como la ansiedad ante el despegue desde sus raíces fisiológicas, ofreciendo una vía científica hacia una confianza duradera en el aire.

    16,000+ayudó
    Reconocimiento de la ONUNaciones
    31 añosaviación
    Expertoexperiencia